Olen taistellut painoni kanssa viimeiset neljä vuotta. Kimmokkeen tähän kamppailuun sain kun siirryin ns. istumatyöhön. Läski kertyy hyvin nopeesti vyötärölle kun istuu koko päivän tietokoneella. Joten oli tosissaan alettava kiinnittämänn huomiota syömisiin ja liikuntaan. Hyvänä puolena elämässäni painonhallinan kannalta katsottuna on se, että en omista autoa. Siispä kävelen päivittäin ainakin 30 minuuttia ja uimassa käyn ainakin kaksi kertaa kuussa. Tavoitteenani on saada arki sellaiseen aikatauluun, että uinti olisi viikottaista.

Kasvisruoassa olen ollut viimeiset kolme vuotta. Enää en edes kykene syömään lihaa ja makkaroita, kuten HK:n Sinistä. Ei mnene alas millään opilla. Yhtäkkinen kasvisruokaan siirtyminen on siinä mielessä hankalaa, kun ei luonnostaan osaa valmistaa maukkaita aterioita. Olen taidoiltani kai vain keskinkertainen kokki, vaan kovasti olen koko elämäni ajan yrittänyt kehittyä. Mikähän mahtaa olla kotikeittiöni bravuuri? Lihansyöntiaikoina se oli lasagne. Täytyy kai kysyä lapsiltani.

LIHAVUUDEN TERVEYSRISKIT

Ylipaino on erittäin vaarallinen yhdistyneenä toiseen sairauteen, kuten sokeritauti ja astma. Tunnen henkilökohtaisesti monia astmaa sairastavia ihmisiä ja olen itse myös aikuisiällä sairastunut ko.tautiin. Tässä pieni tietopaketti:
-astma on hengityselinten sairaus
-astma tarvitsee säännöllistä hoitoa(elämäntapoja)ja lääkitystä
-astma rajoittaa harrastus- ja vapaa-ajanviettoa
-monilla astmaatikoilla on myös allergioita ja joillakin jopa yliherkkyyttä voimakkaille hajuille(mm.haju- ja partavedet sekä bensa ym.voimaakkaan hajuiset kemikaalit)

MUUAN VINKKI LAIHDUTTAJALLE

1. Jos syöt jotakin, eikä kukaan näe, siinä ei ole kaloreita.

2. Jos juot kevytlimsan ja syöt suklaapatukan, kevytlimsa mitätöi suklaapatukan kalorit.

3. Jos syöt toisen henkilön kanssa etkä syö enempää kuin hän, kaloreita ei lasketa.

4. Lääkkeeksi syödyn ruoan kaloreita ei milloinkaan lasketa, esim. kaakao ja juustokakku.

5. Jos lihotat ihmiset ympäriltäsi, näytät itse hoikemmalta.

6. Elokuviin liittyvät ruuat, kuten popcorn ja perunalastut, eivät lihota, koska ne ovat osa elokuvaelämystä eivätkä ravintoa.

7. Keksin, munkin, tms. puolikkaissa ei ole kaloreita. Puolittaminen saa kalorit valumaan ulos.

8. Jos valmistat ruokaa, ei välineistä nuolluissa aineissa ole kaloreita.

9. Samanvärisissä ruoissa on sama määrä kaloreita, esim. pinaatti ja päärynäjäätelö, herkkusienet ja vaniljajäätelö.

HUOMAA: Suklaa on universaali väri ja siksi sopii yhteen minkä tahansa muun värin kanssa. Kylmissä ruoissa ei ole kaloreita, koska kalorit ovat lämmön yksiköitä. (esim. pakastetut piiraat, jäätelö, hyvin temperoidut juomat erityisesti jääpalalliset). Ulko-olosuhteissa alle -15 asteen lämpötilassa mikä tahansa nautittava lasketaan kylmäksi, esim. hiillostettu makkara, vohveli kermavaahdolla ja hillolla.